头昏眼花、心慌乏力、情绪抑郁……都是办公室人群最常出现的症状，这是健康问题，不容小视。就此小编给上班族提出一些健康意见，通过合理补充营养，达到护眼、健脑、抗氧化的健康状态。
健脑：
碳水化合物是大脑活动的主要能量来源，当其摄量不足便会出现头晕等现象，所以含碳水化合物的米饭、主食等是办公室人群必不可少的食物。此外，脂质物质也是健脑的重要营养素，大脑只有拥有充足的脂质物质，才能有效工作。我们平时可以在抽屉里放一些核桃、开心果之类的零食，以备不时之需。同样，蛋白质也是不可或缺的营养物质，保证脑力劳动者的精力充沛，代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。
护眼：
办公室人群要注意保护自己的眼睛。电脑屏的亮度不要太大，可以备一瓶保健型的眼药水，在眼睛干涩时滴下。饮食中注意补充维生素A和β-胡萝卜素，两者都可以补充眼睛所需营养物质，让眼睛更明亮。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、蛋黄、鱼肝油中，β-胡萝卜素则主要存在于胡萝卜、西红柿、红薯等黄色蔬菜中。与此同时，含有丰富维生素C的蔬菜水果，也有益于眼睛健康。
抗氧化：
办公室人群经常对着现代化电子设备，导致体内自由基大量产生，破坏人体内组织细胞。因此，办公室一族要适量饮茶。有实验研究显示，茶叶中1毫克茶多酚，清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
此外，还要特意提醒一下坐办公室的女性朋友，平时让自己有机会多接触下阳光，适量运动，注意多补充钙质，避免骨质疏松。同时补充富含维生素D的动物肝脏之类的食物，促进钙的吸收。常喝豆浆也可有利于钙的吸收，还能延缓女性衰老、维持身体健康。
