钙元素在人身体中起着非常重要的用途，而且钙元素也是在人体发育的每个阶段都需要补充的一大元素。特别是对于在儿童成长阶段来说，补充钙质更是尤为重要，能够促进身体的生长发育，对于孕妇来说也需要及时的补钙，若是缺少钙物质会影响到胎儿的生长发育，对于中年人来说，若是缺少钙元素，会容易使身体出现骨质疏松的状况，从而会容易骨折。
因此补钙是我们每个人都必须要去做的一件事，在28岁左右，我们身体中的骨骼密度会达到最巅峰，随后就会慢慢地开始下滑，因此补钙是我们不得不去做的一件事情。
说起补钙，首先有很多人所想到的，就是通过吃虾皮来补钙，的确虾皮是一种特别好的补钙食物，但是经常吃虾皮真的会起到补钙的效果吗？
01
吃虾皮会给身体补充钙元素吗？
很多人都认为虾皮中的钙元素非常多，因此会补充身体所缺少的钙物质，但其实吃虾皮并不能补钙，反而还会使身体中的钙元素流失过快。
因为有很多人在炒菜的时候会通过放虾皮来提鲜，而身体对于这一方面的吸收能力比较差，在虾皮中也有着众多的盐分，炒菜的时候就需要摄入盐分，那么因此就会使钙质出现流失过快的情况。
02
医生提醒：真正补钙的是这5种食物，但大多数人却不爱吃
1.坚果食物
坚果中的钙物质含量比较多，比如说我们平常经常吃的花生瓜子等等，除了有着钙元素的存在之外，还有众多的维生素以及膳食纤维素，但是瓜子吃多了会容易出现上火，所以说大家一定要控制好摄入量。
2.奶类食物
奶类中不仅有着钙物质的存在，同时吸收效果也是比较好的，是一个重要的补充钙的物质，而且在奶类食物中也有着众多的铁元素以及锌元素所存在。
在平常我们常见的奶制品有全脂牛奶，酸奶纯牛奶等等在全脂牛奶中的维生素含量以及蛋白质含量比较高，是一大补充钙的最好饮品。
3.豆制品
豆制品中的钙元素含量也非常多，比如说我们经常所吃的黑豆和黄豆，其实黄豆本身的钙含量并不高，但是江澄制作成豆腐后会提升钙物质，同时每天适当的吃，能够有很好的补充身体所缺少的钙元素。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜有很多种，但我们经常吃的有菠菜，油菜以及西兰花，还有韭菜，在这些蔬菜中钙含量比较丰富。而且如今正好是春天要到来的季节，在春天吃绿色食物，不仅能够给身体补充钙物质，同时还能够补充维生素以及众多微量元素。
5.海鲜类食物
海鲜类食物如今依旧是众多人都非常喜欢吃的，像鱼虾海参等海鲜类食物中有着丰富的钙元素和蛋白质，能够给身体补充足够的营养，提高身体的抵抗力和免疫力。
03
身体缺钙会有什么表现？
1.对于人体来说身体缺少钙物质就会出现失眠以及疲惫，甚至还会经常困乏，这都是缺钙的表现。
因为缺钙而导致的疲惫，会使人经常出现头晕的状况，甚至还会经常地忘记一些事情，注意力也不集中，如果说你是一位四五十岁的人的话，若是出现了这种情况，应该及时去医院进行检查，很有可能是因为身体中缺少钙物质而导致的。
2.若是身体中的钙元素不充足的话，还会使皮肤受到一定的影响，比如说会出现发痒，又或者是皮肤特别的粗糙。同时严重的话还会使身体上出现湿疹水泡变红等等，当你的皮肤出现这些变化时，一定要及时地去医院进行检查，查查是不是因为缺钙而导致的。
3.出现厌食以及经常发脾气，对于宝宝来说，如果要是经常无缘无故地哭闹，而且还经常不愿吃一些东西，那么很有可能是因为身体中缺少钙元素而导致的。当人身体中的钙元素不足时，就会出现食欲不振，免疫力下降，而且还会经常的爱发脾气，所以说如果发现自己家的宝宝出现了这些情况，一定要及时的去医院给孩子检查落实补钙，请及时的给孩子补充钙物质。
4.出现腰酸腿疼的情况，如果要是身体中的钙物质缺少，那么就会使身体出现一些疾病，若是身体长期缺乏钙物质，就会使身体出现腰酸腿疼的状况。
钙物质在人体中起着非常重要的作用，因此在平常补钙是我们每个人都必须要做的一件事，但是千万不要过度地去补钙，一定要根据自己身体缺钙的状况去进行补充。
转自--- 郁芳医生聊健康
